一、解决饥渴问题

对于饥渴问题，我们需要从饮食和生活习惯两方面入手。对于饥饿感，最直接的方法就是保证饮食的规律和营养的均衡。19岁的女性正处于生长发育的关键时期，需要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素。建议每天定时定量地进食，选择富含营养的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等。

此外，保持充足的水分摄入也是缓解饥渴的重要措施。饮水有助于维持体内正常的代谢水平，避免因缺水而产生的饥饿感。建议每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡。

二、缓解瘙痒问题

对于瘙痒问题，首先要了解其产生的原因。瘙痒可能是由于皮肤干燥、过敏反应、皮肤病等因素引起的。针对不同的原因，我们可以采取不同的措施来缓解瘙痒。

如果是皮肤干燥引起的瘙痒，可以通过使用保湿产品来改善。选择适合自己肤质的保湿霜或润肤露，每天涂抹在皮肤上，保持皮肤的湿润度。此外，避免频繁洗澡和使用过热的水洗澡也是预防皮肤干燥的有效方法。

如果是过敏反应引起的瘙痒，建议避免接触过敏原。如果无法确定过敏原，可以到医院进行过敏原检测。同时，使用抗过敏药物来缓解症状也是有效的措施。

对于皮肤病引起的瘙痒，需要及时就医。医生会根据病情开具相应的药物和治疗方法，帮助你缓解瘙痒症状。

三、生活习惯调整

除了以上提到的饮食和皮肤护理措施外，保持良好的生活习惯也是缓解饥渴与瘙痒的关键。保持充足的睡眠、避免熬夜、保持良好的心态等都有助于改善身体状况。

19岁女性面对难耐的饥渴与瘙痒问题时，应当从饮食、生活习惯和皮肤护理等多方面入手，采取有效的措施来缓解这些不适感。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医寻求专业帮助。